เมื่อทำแต่ละสเต็ปเสร็จเรียบร้อยแล้ว เราสามารถพักได้ 30 วินาที ก่อนจะเริ่มทำสเต็ปต่อไป หากทำติดต่อกันทุกวัน รับรองว่าเราจะมีหุ่นที่กระชับขึ้นและแข็งแรงพร้อมรับมือกับโรคร้ายที่จะตามมาแล้ว
แม้การออกกำลังกายจะเป็นเกราะป้องกันโรคร้ายได้อย่างดี แต่ก็ไม่รู้เลยว่าในอนาคตเราจะต้องเจอกับโรคร้ายโรคไหน ดังนั้นนอกจากออกกำลังกายแล้ว ต้องมีตัวช่วยเรื่องสุขภาพที่น่าไว้วางใจด้วย ทุกแผนประกันสุขภาพจาก FWD
อ้างอิง
- 4 ท่าแพลงก์ ลดพุง (Plank) - โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
- How to Do Mountain Climbers - verywellfit
- Squats อย่างไรให้ถูกวิธี - โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
- Challenge: Can You Nail the Perfect Bicycle Crunch? - Greatist