4 วิธีคลายล็อคกิจวัตร ให้ไกลโรคสโตรก

แค่เปลี่ยนสิ่งที่ทำประจำ ก็ช่วยให้เราลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคสโตรกได้ เพราะพอเราต้องหยุดอยู่บ้าน Work from home กันมานาน รวมทั้งการใช้ชีวิตที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ ซึ่งปรับตัวนี้อาจจะทำให้การใช้ชีวิต หรือกิจกรรมเปลี่ยนไปจากที่เคยเป็น และนั่นก็อาจจะทำให้เกิด ความเครียด ที่เราอาจจะไม่รู้ตัวกับกิจวัตรประจำวันไม่ว่าจะเป็นการทำงานในรูปแบบ Work from home หรือแม้แต่เรื่องของการตื่นนอน การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย

ซึ่งความเครียดเหล่านี้จะค่อยๆ สะสม และกลืนไปกับการใช้ชีวิตของเรา จนเราไม่รู้ตัว ในที่สุดก็จะกลายเป็นอาการต่างๆ เช่น อาการปวดศีรษะ พูดไม่ชัด เห็นภาพซ้อน เป็นอาการที่เราคิดว่าเกิดจากการทำงานหนัก ดูซีรีส์ดึก แต่ที่จริงแล้วอาการเหล่านั้นคือสัญญาณ ที่จะทำให้เกิดอาการสโตรก  ดังนั้นวันนี้เราจะมาช่วย Unlock Routine ของคุณให้ห่างไกลโรคสโตรก ด้วยการปรับตัวให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างลงตัว พร้อมเพิ่มความ Happy กับรูปแบบการใช้ชีวิตแบบ New Normal

• Wake Up อย่าง Happy อารมณ์ดีได้ทั้งวัน

เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้กับร่างกายและจิตใจ ให้พร้อมรับมือกับความวุ่นวาย ลองเริ่มเซ็ตตารางเวลาตัวเอง ด้วยการแบ่งเวลาช่วงเช้าสัก 1 สำหรับปรับอารมณ์ให้เป็น Positive ด้วยกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น

            • ออกกำลังกายในตอนเช้า

            • อ่านหนังสือเล่นโปรด

            • อัปเดตข่าวสารต่างๆ

การหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายทำในตอนเช้า ก็เปรียบเหมือนการได้ Set Zero ให้กับตัวเองทั้งยังเป็นการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตทั้งไป กับ ชีวิตการทำงานได้อีกด้วย

• Work life balance ยังคงใช้ได้ในทุกสถานการณ์

ต่อให้งานจะถาโถมแค่ไหน จงจำไว้ว่าเรายังคงต้องใช้ชีวิต ชีวิตที่จะต้องไม่มีเรื่องงานเข้ามาเกี่ยวข้อง ลองให้เวลากับตัวเองได้ทำสิ่งอื่นๆ ที่อยากทำ ไปออกกำลังกาย  ไปคุยกับเพื่อน ไปดูหนัง ไปฟังเพลง ไปซื้อของเข้าบ้าน เพื่อเป็นการกระตุ้น Endorphin หรือฮอร์โมนแห่งความสุขให้ร่างกาย ทั้งยังช่วยลดความเครียดที่สะสมการการทำงานได้ดีอีกด้วย

• สร้าง challenge ให้ตัวเองด้วยกิจกรรมใหม่ๆ

กิจกรรมใหม่ที่จะเข้ามาสร้างสุขภาพที่ดีทางร่างกาย หรือไม่ก็จิตใจ  ลองปรับความเคยชินสร้างนิสัยใหม่ แรกๆ อาจจะต้องบันทึกแจ้งเตือนผ่านมือถือ โดยเน้นกิจกรรมเพื่อสุขภาพอย่างเช่น

• ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ทุกๆ วันพระ หรือทั้งเดือนเกิด หากทำได้นอกจากจะช่วยให้อิ่มใจแล้วยังดีต่อสุขภาพ  
• ออกกำลังกายทุกๆ วันพุทธ และวันศุกร์
• กำหนดเวลาทำงาน เพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ

• ทำเรื่องใหม่ๆ ที่จะช่วยให้มีความสุขในระยะยาว

เติมเต็มความสุขให้กับชีวิต ด้วยการลองใส่ใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้พบกับความสมดุลของชีวิตมากขึ้น ที่ประสบความสำเร็จและก้าวไปข้างหน้าอย่างที่ไม่รู้สึกต้องพยายาม และมาพร้อมกับร่างกายและจิตใจที่ดีตามไปด้วย

พร้อมกับการเสริมความอุ่นใจด้วยการมีประกันโรคร้ายแรงออนไลน์ Easy E-Stroke ที่คุ้มครองกลุ่มโรคเกี่ยวกับสมองและระบบประสาท ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นครับ โดยจ่ายเบี้ยนิดๆ เพียง 938 บาท/ปี (สำหรับแผน 1 ล้านบาท คำนวณจากเพศชาย อายุ 20 ปี ทั้งนี้เบี้ยประกันขึ้นอยู่กับเพศและอายุ) เหมือนเป็นสิ่งที่นอกจากจะรับบิ๊กๆ สูงสุด 1,000,000 บาท เมื่อตรวจพบกลุ่มโรคเกี่ยวกับสมองและระบบประสาท แม้จะเป็นระยะเริ่มต้นแล้ว ยังช่วยให้คุณอุดรอยรั่วของค่าใช้จ่าย โดยที่จ่ายเบี้ยประกันคงที่ 5 ปี คุ้มครอง 5 ปี การันตีต่ออายุ และที่สำคัญลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาท เป็นไปตามประกาศของกรมสรรพากร ได้อีกด้วย

ชีวิตทุกวันนี้วางแผนป้องกันไว้ดีกว่าแก้ ซึ่งจากวิธีข้างต้นที่เราได้แนะนำไปนั้น ก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยลดโอกาสการเกิดอาการสโตรกให้กับทุกคนที่ต้องตกอยู่ในภาวะความเครียดต่างๆ และช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสมดุล