7 วิธีถนอมสายตาฉบับคนทำงาน

3. ปรับความสว่างของห้อง ให้หน้าต่างอยู่ด้านข้างของหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ หากเป็นห้องที่มีแสงจ้าเกินไปควรมีมู่ลี่เพื่อไม่ให้แสงเข้าตาโดยตรง และเลี่ยงโต๊ะที่มีผิวมันสะท้อน
4. ปรับค่าความละเอียดหน้าจอ ขนาดที่พอดีจะทำให้ตัวอักษรและความเข้มที่พอเหมาะทำให้สายตาทำงานหนักน้อยลง
5. พักสายตาเมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพื่อคลายอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อดวงตาอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการมองระยะไกลประมาณ 10-20 วินาทีสลับกลับมามองระยะใกล้ ทำสลับกันหลาย ๆ ครั้ง
6. ออกไปข้างนอกบ้าง การใช้สายตาโฟกัสในสภาพแวดล้อมเดิมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ดวงตาเคยชินกับแสงสว่างในห้องโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นให้ถนอมสายตาด้วยการออกไปข้างนอกทุก 15 นาที

7. ที่สำคัญในช่วงเวลาพัก ก็ลองเลือกกิจกรรมพักผ่อนที่ช่วยถนอมสายตา แทนการมองจอโทรศัพท์มือถือ หรือโทรทัศน์เป็นเวลานานๆ ก็จะช่วยให้สายตาของเราได้พักผ่อนได้เต็มที่นะครับ

ไม่ว่าคุณชอบใช้ชีวิตแบบไหน ให้เอฟดับบลิวดีดูแลให้
เพราะเรามีแบบประกันสุขภาพหลากหลายที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตของคุณ คลิก

ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาการุณย์