สูตรสมูทตี้ ทำอย่างไรให้สมูทตี้ของคุณดีต่อสุขภาพ

ชะลอวัย ใช้สูตรสมูทตี้

1.สมูทตี้ Blueberry

อร่อยลูกจิ๋วแต่แจ๋ว ฟังแล้วอาจจะตกใจ ทำไมน้ำชะลอวัยถึงได้มีชื่อทันสมัยขนาดนี้ จริงๆ แล้ว สรรพคุณของ ตระกูลเบอร์รี่ขึ้นชื่อกันอยู่แล้ว เพราะประโยชน์มันมากมายเหลือเกิน แต่ประโยชน์หลักของลูกเบอร์รี่นั้น สามารถช่วยฟื้นฟูการสร้างคอลลาเจนที่ผิว ทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ได้เป็นอย่างดี

ส่วนผสม

1. เบอร์รี่แช่แข็ง 150 กรัม

2. ใบสาระแหน่ 8 ใบ

3. นมสด 300 มิลลิลิตร

วิธีการทำ

1. คัดลูกเบอร์รี่ ที่สุกกำลังพอดี ไม่ควรเลือกลูกที่มีน้ำฉ่ำจนเกินไป นำมาละลายน้ำแข็ง

2. หั่นใบสาระแหน่ ให้มีขนาดเล็กพอ ที่จะเป็นได้อย่างละเอียด

3. เติมความหวานใส่นมสด หรือนมบลูเบอร์รี่ (ถ้ามี)

2. สมูทตี้ Beetroot Apple

อยากได้วิตามินซีแน่นๆ ต้องแก้วนี้เลยเพราะ ส้มมันเอ้าท์ไปแล้ว กว่าจะได้วิตามินซีตามต้องการ คงต้องทานหลายลูก งั้นคงต้องลองเปลี่ยนมาทานบีทรูทดูสิ ดื่มง่ายรสชาติไม่บาดคอ สัมผัสได้ถึงปริมาณวิตามิน ที่เข้าไปในร่างกายได้แน่นอน

ส่วนผสม

1. บีทรูท 1 - 2 หัว

2. แอปเปิล แดง 1 ลูก

3. น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย

4. น้ำแข็ง 1 แก้ว (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

วิธีทำ

1. นำแอปเปิล และ บีทรูท ที่แช่เย็น มาหั่นออกเป็นเต๋า

2. เทน้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วยที่เตรียมไว้ ใส่ลงไป

3. ใส่เกลือ เพียงเล็กน้อย 1 /4 ช้อนชา

4. ต่อด้วยน้ำแข็ง เทลงไปจากนั้นปั่นให้เข้ากัน จนละเอียด

3. สมูทตี้ Pine Mango Yogurt

เครื่องดื่มที่ได้ทั้งความอร่อย และสีสันสวยงาม คุณประโยชน์ก็มากมายไม่แพ้กัน เพราะ สรรพคุณของ มะม่วง จะช่วยบำรุงในเรื่องของ การขับปัสสาวะ ซึ่งควบคุมได้ยากในผู้สูงอายุ และยังช่วยบำรุงเรื่องของกระดูก บำรุงสายตาอีกด้วย

ส่วนผสม

1. มะม่วงสุก 1 ลูก

2. สัปปะรด 1/ 2 ลูก

3. โยเกิร์ต 1 ถ้วย

4. น้ำแข็ง 1 แก้ว

5. เกลือ ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. นำมะม่วง และ สัปปะรดที่แช่ไว้มาหั่น ให้เล็กพอเข้าไปปั่นได้

2. ใส่โยเกิร์ต ที่เตรียมไว้ลงไป

3. ใส่ น้ำแข็ง 1 แก้ว 

4. ใส่เกลือเล็กน้อย

อีกทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพในการหาเครื่องดื่มมาเติมความสดชื่นในช่วงหน้าร้อนแบบนี้  ถึงแม้ว่าการดื่มชานมไข่มุก น้ำปั่นหวานๆ จะชื่นใจแค่ไหน แต่ถ้าไม่อยากทำร้ายสุขภาพมากนักก็ลองหันมาดื่มสมูทตี้บ้างก็ได้ เย็นชื่นใจเหมือนกัน และยังเป็นมิตรต่อร่างกายอีกด้วย