ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกายตอนเช้าเพิ่มความสดชื่น หรือออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้นอนหลับสบาย ออกกำลังกายเวลาไหนดีกับสุขภาพมากกว่ากันเราสรุปมาแล้ว

ออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร

ออกกำลังกายตอนเช้าร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาใช้ได้ดีกว่าการออกกำลังตอนเย็น ระบบเผาผลาญทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ รูปร่างฟิตเฟิร์มไว รู้สึกสดชื่นตลอดวัน หากจะออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้ทานอาหารมื้อเบา ย่อยง่าย เช่น แซนวิช ขนมปัง สลัดไข่ต้ม เครื่องดื่มมอลต์สกัด เพราะใช้เวลาย่อยประมาณ 30-60 นาที และควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายให้นานขึ้น เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมกับการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายตอนเย็นดีย่างไร

ออกกำลังกายตอนเย็นทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงกว่าตอนเช้า และร่างกายมีพลังงานสะสมระหว่างวัน ทำให้ออกกำลังกายต่อเนื่องได้นานกว่า กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน สารแห่งความสุข ช่วยให้หลับสบาย ไม่รู้สึกหิวตอนดึก แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเย็น หลังทานอาหารมื้อหลักแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารที่ทานเข้าไปได้ย่อยเป็นพลังงานก่อน และไม่ควรออกกำลังกายหลังทานอาหารทันที จะเสี่ยงเกิดอาการจุกเสียด อึดอัด อาเจียน เพราะอาหารยังไม่ย่อย และระวังหากออกกำลังกายช่วงเย็นค่ำเกินไป ออกกำลังกายหนักเกินไป อาจทำให้ร่างกายตื่นตัว นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน

ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน

ไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนไหนก็ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ซึ่งการออกกำลังกายคือหนึ่งในปัจจัยนั้น แต่การออกกำลังกายอย่างเข้าใจข้อจำกัดของร่างกายตัวเองและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ชีวิต ยังไงก็ย่อมดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมแบ่งเวลาไปออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 ครั้ง / สัปดาห์ ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดเต็มที่ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย

ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมเพิ่มความมั่นใจให้ทุกไลฟ์สไตล์ชีวิตกับเอฟดับบลิวดี พรีเชียส โพรเทคชัน แพ็กเกจความคุ้มครองสุขภาพที่มอบทั้งคุ้มครองชีวิตและค่ารักษาพยาบาลตามที่จ่ายจริง คุ้มครองครบทั้งแบบผู้ป่วยใน IPD และผู้ป่วยนอก OPD เหมาจ่ายต่อปี ไม่จำกัดจำนวนครั้ง พร้อมทางเลือกต่อ เติม เพิ่ม แต่ง ความคุ้มครองเสริมจาก FWD Modular Series เพื่อตอบโจทย์ทุกการดูแลสุขภาพอย่างครอบคลุม

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. บทความเรื่องไขข้อสงสัย !? ออกกำลังกายเวลาไหน ดีกว่ากัน