4 เรื่องควรระวัง! ที่คนลดความอ้วนควรรู้ไว้

1. ตรอมใจประชดพุงด้วยวิธี “อดอาหาร” 

เชื่อเลยว่าเรื่องนี้พูดใส่หูให้ฟังไปมากมายแค่ไหนเกี่ยวกับโทษของมัน แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังคงรั้น และเลือกเอาวิธีนี้เข้ามาใช้ในการลดน้ำหนักเป็นอันดับ 1 อยู่เสมอ และเมื่อใดที่คุณเลือกวิธีประชดไขมันแบบนี้ ต้องเตรียมใจให้ดีเพราะเมื่อใดที่ร่างกายคุณรับมือไม่ไหว หุ่นที่คุณต้องการอาจห่างไกลเกินกว่าจะเอื้อม แล้วถ้ารู้แบบนี้ยังอยากใช้วิธีนี้ลดหุ่นอยู่อีกไหมล่ะ? เพราะผลเสียของการอดอาหารนั้นคือการที่ร่างกายทุกส่วนจะอ่อนแอลง เพราะไม่มีตัวช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกาย ไม่มีพลังงานในการไปหล่อเลี้ยงระบบต่างๆ ทำให้รู้สึกขี้เกียจมากขึ้นเป็น 2 เท่า น้ำตาลในเลือดต่ำจากการขาดสารอาหาร ที่มาจากแป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดต ทำให้หลังจากนั้นจะรู้สึกหิวมากเป็นเศษ กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกถึงความอิ่ม ทั้งยังอาจจะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร สาเหตุเกิดมาจากระบบย่อยภายในร่างกาย ได้ย่อยผิวที่เคลือบกระเพาะไปด้วยเนื่องจากไม่มีอะไรตกถึงท้อง 

2. หักโหมร่างกายมากไปอันตรายอาจถามหา

ขึ้นชื่อว่าออกกำลังกายไม่ว่าจะวิธีไหนหรือรูปแบบใดล้วนเป็นสิ่งที่ดี แต่!หากต้องมีลิมิตและต้องรู้จักคำว่าพอดี เพราะการโหม ห่วงแต่จะเอากล้ามมาประดับไว้ที่แขน สร้างซิกแพคขึ้นมาแทนที่ภายใน 7 วัน รับรองเลยไม่ว่าจะอึดแค่ไหน ยังไงก็ต้องมีพังกันไปข้างเพราะผลเสียของการหักโหมในการออกกำลังกายนั้น อาการที่จะตามมาคืออาการนอนไม่ค่อยหลับ เนื่องจากร่างกายภายในไม่ยอมพักผ่อน เพราะยังชินหรือยังปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง เนื่องจากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอต่อสิ่งที่เสียไป ระบบเสริมสร้างยังทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะต้องเสียไปกับความถี่ในการออกกำลัง อีกทั้งอารมณ์แปรปรวนง่าย เนื่องจากสภาวะการเหน็ดเหนื่อย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วงนั้นคุณอาจจะอ่อนไหวเป็นพิเศษนั่นเอง

3. คลั่งความผอม กินก่อนแล้วล้วงคอที่หลัง

เห็นใครที่เลือกใช้วิธีนี้หลังทานอาหาร ต้องรีบเตือนทันทีหรือถ้ายังดื้อเอามือล้วงคออีกก็ตีให้มือแดงไปเลย บอกเลยว่าวิธีนี้ นอกจากจะไม่ได้ทำให้ผอมลง ยังมีความเสี่ยงถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะ การอ้วกบ่อยๆไม่ใช่เรื่องดี เพราะอาจจะทำให้เป็น กรดไหลย้อน แผลเป็นในกระเพาะอาหาร และกรดจากกระเพาะอาหารอาจจะกัดหลอดลมให้เกิดเป็นแผลได้อีกด้วย ถ้าคลั่งความผอมขนาดนั้น ก็ต้องหัดควบคุมอาหารดีๆจะได้ไม่เดือดร้อนร่างกายในภายหลัง 

4. งดแป้งและไขมันผอมได้ แต่ต้องพอดี!

ที่ได้ยินมาก็ไม่ผิดไม่ว่าใครที่ประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนัก ก็ต่างออกมาบอกด้วยกันทั้งนั้นว่าฉันน่ะไม่กินแป้งและไขมัน แต่รู้หรือไม่ว่าการงดสารอาหารที่สำคัญอย่าง แป้งและน้ำตาล อาจทำให้เกิดเอฟเฟกต์โยโย่ตามมาได้ ทางที่ดีควรเลือกวิธีการลด ไม่ควรงด เพราะร่างกายยังต้องการสารอาหารจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพียงแต่ ต้องเลือกกินเฉพาะแป้งไม่ขัดสี จำพวกข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท และไขมันดี จากน้ำมันมะกอก เป็นต้น